Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

Sudah sejak lama buah alpukat dipercaya sebagai buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Terlebih, kandungan lemak baik pada buah alpukat sangat cocok untuk menurunkan kolesterol jahat. Buah alpukat juga biasa digunakan untuk menu diet untuk menjaga berat badan tubuh. Selain itu buah alpukat juga mengandung hampir 20 vitamin dan mineral yang sangat diperlukan tubuh.

Berikut enam manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh :

1. Baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung

Orang yang sering mengonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan yang juga sehat. Biasanya orang tersebut memiliki pola makan sehat dengan rajin makan sayuran dan diet rendah gula. Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh. Konsumsi alpukat juga baik bagi sistem metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

2. Menurunkan kolesterol jahat

Buah alpukat dipercaya memiliki kandungan lemak baik dalam buah ini melimpah. Menurut penelitian, konsumsi alpukat disertai pola makan sehat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sehingga hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini tidak mengherankan mengingat kandungan lemak dalam alpukat berbentuk lemak tak jenuh tunggal.

3. Baik untuk penderita osteoarthtritis

Buah alpukat yang diekstrak dengan minyak kedelai atau biasa disebut dengan Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU) kemungkinan memiliki manfaat bagi penderita osteoarthritis. Produk tersebut diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan secara umum berdampak baik bagi penderita osteoarthritis.

4. Baik bagi ibu hamil

Folat merupakan zat yang sangat berperan dalam melindungi ibu hamil, khususnya membantu perbaikan sel tubuh selama kehamilan.

5. Mengurangi risiko kanker

Para ahli menemukan fakta bahwa ekstrak alpukat yang tinggi antioksidan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan tersebut akan menghammbat pertumbuhan sel kanker prostat dan kanker mulut.

6. Bagus untuk mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat diprediksi baik untuk menjaga kesehatan mata.

Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang mampu mengurangi kerusakan mata, seperti katarak, dan meminimalkan risiko terjadinya degenerasi makula terkait pertambahan usia.