Manfaat Biji Selasih Untuk Kesehatan Tubuh

Selama ini biji selasih dikenal sebagai salah satu bahan pelengkap dalam sajian es buah atau es campur. Berasal dari biji tanaman kemangi yang dijemur hingga benar-benar kering, biji selasih menghasilkan tekstur unik yang membuat minuman bertambah lezat.

Selain menambah kesegaran minuman, ternyata biji berselaput bening ini juga memiliki sederet manfaat yang baik bagi kesehatan. Dilansir Food NDTV, biji selasih  tinggi akan antioksidan yang berfungsi mengontrol diabetes serta baik bagi kesehatan kulit.

Penasaran apa lagi manfaat tersembunyi di balik mungilnya biji selasih? Berikut kumparanFOOD rangkum tujuh di antaranya:

1. Mengontrol bobot tubuh 

Biji selasih kaya akan kandungan serat pangan yang dapat membantu melancarkan saluran pencernaan. Konsumsi biji selasih akan membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga berat badan akan lebih mudah dikontrol.

Tak hanya itu, terdapat kandungan asam lemak Omega-3 bernama alpha-linolenic acid (ALA) yang termasuk ke dalam lemak tak jenuh. Kandungan lemak tak jenuh ini akan mempercepat pembakaran lemak serta melancarkan metabolisme di dalam tubuh.

2. Mendinginkan tubuh

Biji selasih sering dikombinasikan ke dalam berbagai minuman dingin pelepas dahaga. Tak hanya membuat tampilan minuman semakin menarik, ternyata biji selasih memiliki kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh, lho.

Di dalam biji selasih terkandung coolant yang berfungsi untuk mendinginkan suhu tubuh. Selain menghalau rasa gerah akibat terik matahari, coolant di dalam biji selasih dapat dimanfaatkan sebagai ramuan pereda panas tenggorokan bahkan meredakan demam.

3. Mengontrol gula darah

Biji selasih dapat membantu mengontrol gula darah agar tetap stabil sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Biji selasih akan memperlambat proses metabolisme berupa perubahan karbohidrat menjadi glukosa di dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat biji selasih secara maksimal, kamu dapat mengkombinasikan selasih dengan segelas susu sapi segar atau susu almond  yang lebih rendah lemak.

4. Meredakan mual dan kembung 

Merasa panas dan begah di dalam perut seusai menyantap sajian pedas atau berlemak? Larutan biji selasih dapat menjadi solusinya.

Selain mendinginkan perut, antioksidan di dalam biji selasih akan mempercepat proses detoks serta membersihkan perut. Kandungan minyak volatile di dalam selasih juga berfungsi melepas gas penyebab perut kembung dan begah.

5. Mengontrol asam lambung 

Gangguan kesehatan berupa naiknya asam lambung memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun tak perlu khawatir, rasa nyeri pada ulu hati dan kesulitan menelan yang disebabkan oleh naiknya sam lambung ternyata dapat diredakan dengan konsumsi biji selasih.

Konsumsi biji selasih dapat menenangkan kerja lambung serta membuang racun yang menyebabkan kembung. Tak hanya itu, biji selasih akan menetralkan efek asam HCL di dalam lambung sehingga rasa tak nyaman di perut akibat asam lambung dapat dihindari.

6. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Ingin memiliki kulit dan rambut yang sehat bercahaya? Biji selasih dapat menjadi solusi murah untuk mendapatkan kulit dan rambut yang bebas kering.

Konsumsi biji selasih secara teratur akan membantu meningkatkan pembentukan kolagen di dalam tubuh yang akan melembapkan kulit. Tak hanya dikonsumsi saja, menggunakan campuran minyak kelapa dan biji selasih tumbuk yang kaya protein, zat besi, dan vitamin K sebagai masker rambut dapat memperkuat serta mempercepat pertumbuhan rambut.

7. Obat batuk dan flu

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, biji selasih mengandung antioksidan flavonoid berupa vicenin, orientin, dan beta karoten yang berfungsi sebagai benteng pertahanan akan berbagai jenis bakteri dan virus penyakit. Tak hanya itu saja, sifat antispasmodik pada biji selasih juga berfungsi untuk meredakan batuk membandel.

Baca Juga : Obat Herbal Infeksi Gangguan Pencernaan

Cara Memulai Olahraga Untuk Orang Gemuk

Olahraga sangat diperlukan bagi orang yang obesitas, meskipun memang pada dasarnya sulit untuk bergerak karena beban di tubuh yang besar. Namun, ini bukan artinya orang yang memiliki obesitas tidak bisa melakukan apa-apa. Untuk memulai berolahraga memang tidak mudah mudah, tetapi lama-lama ini bisa menjadi gaya hidup yang menyenangkan jika dimulai dengan cara yang tepat. Bagaimana cara memulai olahraga untuk orang gemuk? Cek di sini, artikelnya !!

Saat memulai olahraga untuk orang yang obesitas, yang paling penting adalah memilih olahraga yang aman. Kondisi obesitas atau gemuk membuat tingginya tingkat stres organ jantung, jaringan tulang, dan persendian. Maka itu, olahraga terlalu cepat dengan beban yang terlalu besar mudah menimbulkan cedera.

Anda dapat konsultasi dahulu dengan dokter sebelum berolahraga. Khususnya bagi Anda yang sama sekali tidak pernah berolahraga. Pastikan Anda memulai rutinitas olahraga yang aman dan bisa dijalankan sebagai kebiasaan sehari-hari.

Pada dasarnya Anda dapat melakukan semua olahraga yang Anda suka dan mampu melakukannya. Namun, akan lebih aman jika orang dengan obesitas melakukan olahraga low-impact.

Contohnya jika Anda memiliki masalah lutut, Anda sebaiknya memilih jenis olahraga low impact seperti bersepeda atau berenang.

Setelah Anda menentukan olahraga apa yang akan Anda jalankan, kemudian jalanilah tanpa paksaan dan harus secara konsisten. Jangan terus-terusan berpikir berat badan akan berkurang berapa kilogram. Tanamkan bahwa Anda olahraga karena ingin sehat. Fokus pada tujuan ini. Dengan tujuan ini, penurunan berat badan akan mengikuti dengan sendirinya.

Berapa durasi olahraga untuk orang gemuk yang tepat?

olahraga untuk obesitas

Jika Anda baru berolahraga, Anda dapat memulai dengan hanya 10-15 menit, tiga hari dalam seminggu. Selanjutnya seiring beradaptasinya tubuh terhadap olahraga, tambah waktu sekali olahraga menjadi 30-60 menit dalam sehari.

Selanjutnya, durasi olahraga sebaiknya minimal 150 menit per minggu. Anda bisa melakukan olahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per hari. Anda tidak harus olahraga langsung 30 menit sehari. Anda dapat membagi misalnya olahraga pagi 10 menit, olahraga setelah makan siang 10 menit, dan olahraga sore 10 menit.

Untuk meningkatkan peluang keberhasilan olahraga Anda, sebaiknya cobalah untuk menjadwalkannya di waktu yang sama setiap hari. Misalnya, selalu olahraga 30 menit di pagi hari sebelum bersiap-siap pergi ke kantor. Ulangi kegiatan ini terus-menerus sampai menjadi kebiasaan.

Ketika Anda mulai berolahraga, jangan biarkan diri terpaku pada jam. Jangan memikirkan sudah berapa lama di sini. Fokuslah pada gerakan yang Anda lakukan, dan nikmati gerakan tersebut sampai durasinya memang habis.

Tips olahraga untuk orang gemuk agar tidak mudah jenuh

olahraga lari untuk penderita diabetes

Semua rencana olahraga Anda tergantung pada niat. Ingatlah bahwa menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga adalah kebiasaan, bukan satu hal yang akan Anda lakukan untuk sementara waktu saja.

Fokus pada gerakan olahraga yang Anda lakukan hari ini dan jangan berkecil hati dengan target yang belum bisa Anda capai. Seiring kebugaran seseorang meningkat, Anda akan berhasil melakukan beragam gerakan yang sebelumnya belum bisa Anda lakukan.

Ajak teman atau anggota keluarga yang juga menyukai olahraga rutin juga. Dengan adanya teman, Anda bisa lebih semangat dalam berolahraga. Jika sulit mengatur diri sendiri, pakai jasa pelatih atau personal trainer yang bisa membantu Anda menjalani olahraga dengan rutin.

Agar manfaat olahraga Anda semakin banyak dan menghilangkan rasa jenuh, tambahkan latihan kekuatan dan kelenturan selain olahraga utama yang akan Anda lakukan. Lakukan latihan dua sampai 3 hari per minggu. Pastikan untuk melakukan peregangan setelah melakukan latihan ini untuk membantu pemulihan agar semakin cepat.

Singkirkan pikiran mengenai angka timbangan. Anda harus ingat, ini bukan tentang angka, ini soal sehat. Selalu mulai olahraga juga dengan pemanasan, dan diakhiri dengan fase pendinginan. Semoga berhasil!

Baca Juga : Obat Herbal Wasir

Tips Mengakali Diri Sendiri Supaya Suka Makan Sayur

Bukan cuma anak kecil saja yang tidak suka makan sayur, kebanyakan orang dewasa juga! Padahal, sayur adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk jaga kesehatan. Lalu bagaimana caranya agar suka makan sayur apalagi untuk orang dewasa yang super sibuk?

Supaya suka makan sayur, jajal 5 tips ini

1. Masak pakai rempah-rempah

Kebanyakan orang dewasa tidak suka sayur karena rasanya hambar atau malah pahit. Lain kali, cobalah masak sayur dengan variasi bumbu dan rempah yang lebih beragam supaya lebih berselera makan.

Misalnya tumis sayuran dengan menambahkan ketumbar, lada, bawang putih, atau perasan jeruk nipis atau lemon untuk memperkuat rasa. Cara lainnya adalah dengan menambahkan sedikit potongan cabai atau beberapa tetes minyak zaitun untuk mengurangi rasa hambarnya.

2. Jadikan minuman

Cara lain untuk mengakali diri sendiri supaya suka makan sayur adalah dengan membuatnya jadi jus atau smoothies. Campurkan dengan buah-buahan kesukaan Anda untuk menetralisir rasa sayuran.

Namun ingat: memblender sayuran akan akan mengurangi kandungan seratnya. Meski Anda tetap bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineralnya, jadikanlah jus sayuran hanya sebagai selingan di waktu makan. Usahakan tetap makan sayuran utuh untuk memenuhi kebutuhan serat Anda.

3. Olah sayuran jadi camilan

Agar Anda bisa suka makan sayur, coba olah sayuran menjadi camilan pengganjal lapar. Misalnya dengan menggoreng bayam jadi keripik atau menyelipkan sayur ke dalam camilan favorit Anda yang lain, seperti martabak sayur.

Tambahkan juga macam-macam potongan sayuran segar ke dalam mangkuk mi instan Anda sewaktu lagi ngidam makan mi. Mulai dari toge, sawi, kangkung, hingga pakcoy.

4. Pilih sayur yang warna-warni

Selain rasa, penampilan sajian makanan juga ikut memengaruhi nafsu makan kita. Maka, usahakan untuk memasukkan beragam sayur warna-warni demi memanjakan mata. Misalnya, warna putih dari toge, warna hijau dari daun singkong, dan warna oranye dari wortel.

Ketiga sayuran ini bisa diberikan bumbu kacang atau bumbu urap gurih untuk membuat rasanya juga semakin enak.

Pilih sayuran segar! Selain memiliki warna yang masih cerah, tekstur sayuran segar juga masih renyah.

5. Mulai dari sayuran yang Anda suka

Coba ikir-pikir kembali, mungkin ada satu-dua sayuran yang masih bisa Anda tolerir. Mungkin Anda tidak suka pare atau daun singkong, tapi suka bayam dan brokoli? Nah, mulailah dari sayuran yang Anda suka dulu agar Anda tidak langsung terbebani demi “harus bisa makan semua sayur!”

Sayuran favorit Anda bisa jadi jembatan untuk mengenalkan Anda pada variasi rasa yang lebih beragam. Misalnya  jika Anda suka bayam hijau kemudian cobalah makan bayam merah. Atau Anda menyukai brokoli selanjutnya bisa mencoba kembang kol yang teksturnya mirip. Dengan begitu, semakin banyak jenis sayuran yang akan Anda makan.

Baca Juga : Obat Herbal Penambah Berat Badan

Fotofobia Ganggguan Pada Mata

Anda pasti sudah tidak asing dengan kata fobia, yang sering dianggap sebagai rasa ketakutan berlebihan. Salah satunya yang mungkin pernah Anda dengar adalah fotofobia. Oleh karena memakai akhiran ‘fobia’, orang-orang langsung menyimpulkan bahwa hal ini sindrom ketakutan akibat cahaya. Padahal, fobia kali ini bukan karena seseorang mengalami gangguan jiwa sehingga takut dengan cahaya, melainkan kondisi ini berhubungan dengan kesehatan mata.

Lantas, apa sih fotofobia itu? Penasaran? Pelajari lebih lanjut mengenai fotofobia berikut ini.

Apa itu fotofobia?

Secara harfiah, “fobia” diartikan sebagai takut dan “foto” adalah cahaya. Namun, kali ini Anda tidak bisa menyimpulkannya sebagai takut pada cahaya. Justru, fotofobia adalah kondisi mata sangat sensitif dengan cahaya. Saat sinar matahari atau cahaya dalam ruangan cukup terang, mata Anda jadi tidak nyaman atau terasa sakit.

Sebenarnya fotofobia bukan suatu penyakit tersendiri, tapi gejala dari berbagai penyakit mata. Biasanya terjadi saat mata bermasalah dan diikuti gejala lainnya.

Fotofobia bisa terjadi hanya sebentar, misalnya setelah Anda selesai menonton bioskop. Setelah Anda kembali ke ruangan yang lebih terang, Anda pasti akan menyipitkan mata atau berkedip beberapa kali. Pada saat inilah mata Anda jadi sensitif dengan cahaya terang dan berusaha untuk menyesuaikan. Fotofobia tersebut biasanya akan hilang dalam beberapa menit.

Selain perubahan cahaya, gangguan mata tertentu juga bisa menimbulkan fotofobia yang berlangsung selama berhari-hari. Jadi, fotofobia akan bisa hilang jika masalah mata tersebut diatasi.

Penyebab seseorang mengalami fotofobia

“Fotofobia bukanlah masalah kejiwaan, melainkan masalah saraf yang harus ditangani dengan serius,” ujar Bradley J. Katz, MD, PhD, dosen dari University of Utah di Salt Lake City. Jadi, fotofobia berhubungan dengan saraf di mata yang mendeteksi cahaya. Beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami fotofobia antara lain:

• Migrain. Sebanyak 80% orang yang migrain mengalami fotofobia
• Sakit kepala cluster (sakit kepala sebelah)
• Meningitis (infeksi pada selaput otak atau sumsum tulang belakang)
• Cedera otak serius
• Adanya tumor di kelenjar pituitari
• Supranuclear palsy (gangguan otak yang menyebabkan masalah keseimbangan dan gerakan mata)
• Sindrom mata kering
• Keratitis (peradangan kornea mata)
• Abrasi kornea (goresan pada kornea)
• Iritis (peradangan iris mata)
• Katarak (gangguan pada lensa mata)
• Konjungtivitis (peradangan konjungtiva)
• Kerusakan pada retina
• Blepharospasme (kelopak mata Anda menutup tak terkendali)

Fotofobia juga sering terjadi pada orang dengan gangguan jiwa, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, serangan panik, atau agoraphobia (takut berada di tempat umum). Selain itu penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan fotofobia, seperti tetracycline, doxycycline, quinine, dan furosemide.

Gejala fotofobia yang perlu Anda ketahui

• mata gatal malam hari

Saat fotofobia terjadi, seseorang akan mengalami berbagai gejala, seperti:

1. Sering berkedip
2. Mata terasa perih saat melihat cahaya terang
3. Muncul sensasi terbakar pada mata
4. Mata berair

Bagaimana cara mengatasi fotofobia?

Cara terbaik untuk mengatasi fotofobia adalah menghindari atau mengobati penyebabnya. Jika disebabkan penyakit tertentu, maka Anda harus mengikuti pengobatan yang direkomendasikan dokter. Anda perlu meminta obat lain dengan fungsi yang sama pada dokter, jika penyebabnya adalah obat-obatan.

Jika fotofobia terus terjadi, Anda mungkin perlu menggunakan bantuan kacamata khusus. Kacamata tersebut memiliki lensa berwarna merah yang disebut FL-41. Namun, tidak semua orang cocok dengan kacamata ini. Jadi, selalu konsultasikan perkembangan pengobatan yang Anda lakukan supaya fotofobia dapat diatasi.

Baca Juga : Sehat Mata Softgel

Apakah Ada Cara Keluarkan Racun Rokok Dari Tubuh

Kebiasan merokok mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh, terutama sistem pernpasan Nahasnya di Indonesia sendiri, prilaku merokok sudah sangat memprihatinkan. Hampir sepertiga penduduk usia di atas 15 tahun adalah perokok, yaitu sebesar 36,3 persen. Bahkan perokok laki-laki telah mencapai lebih dari 66 persen atau hampir dua dari tiga laki-laki adalah perokok, sedangkan perempuan berjumlah 6,7 persen.

Peningkatan perokok yang sangat tajam terjadi juga pada kelompok anak anak dan rema laki laki usia 15-19 tahun. Peningkatannya lebih dari 2 kali lipat dari 24,2 persen pada tahun 2001 menjadi lebih dan 54 persen pada tahun 2016. Berbicara mengenai merokok, adakah cara untuk mendetoks atau mengeluarkan racun dari Rokok yang telah dihisap?

Brigjen TNI dr. Alex Ginting S, Sp.P(K), RSPAD Gatot Soebroto ditemui dalam acara Konferensi Pers Lung Cancer and Me oleh Cancer Information and Support Center (28/11), menjelaskan tentang hal ini. "Kalau cara mendetoks racun Rokok yang telah masuk dalam paru sendiri tidak bisa ya. Namun, salah satu cara untuk tidak terkena masalah kesehatan lebih lanjut akibat Rokok ini, ya harus berhenti merokok," ungkapnya.

Alex juga mengungkap bahwa yang membuat perokok ketergantungan itu adalah nikotin dalam Rokok. "Sebenarnya, orang yang ketergantungan terhadap Rokok itu karena nikotinnya. Ketergantungan terhadap nikotin bisa diatasi dengan cara substitusi. Substitusi Rokok tersebut dimulai dengan menurunkan kadar nikotin yang dikonsumsi. Kadar nikotin pengganti ini tidak harus dihisap, jadi bisa menggunakan plaster atau tablet dengan 'rasa' yang sama dengan nikotin.

Kita bisa gunakan produk ini sampai nanti sudah terbiasa tanpa nikotin," jelasnya. Alex juga mengingatkan bahwa untuk benar benar berhenti merokok, seseorang harus membangun kesadaran dalam dirinya. "Dan yang paling umum tentu kesadaran pasien itu sendiri untuk berhenti merokok," tutupnya.

Baca Juga : Solusi Infeksi Gangguan Pencernaan

Buah & Sayur Yang Bikin Awet Muda

Setiap manusia pasti akan mengalami penuaan, namun ada beberapa jenis buah dan sayur yang bisa menjaga kita agar tetap awet muda.

Menurut Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, seorang dokter chiropractic sekaligus ahli gizi klinis, mengungkapkan bahwa manusia sangat membutuhkan makanan yang mengandung antioksidan tinggi.

Kandungan antioksidan itulah yang akan berperan untuk memperlambat efek penuaan. Lalu apa saja buah dan sayur yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi untuk memperlambat efek penuaan? berikut ulasannya.

1. Sayur bayam

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur bayam mengandung beta karoten dan lutein, dua nutrisi penting yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit. Kandungan tersebut akan membuat kulit menjadi lebih kencang dan tak mudah timbul garis-garis halus yang memicu keriput. Oleh sebab itu, konsumsi 700 gram bayam setiap minggunya untuk membuat kulit tetap sehat dan awet muda.

2. Blueberry

Masker blueberry

Jangan remehkan khasiat dari buah mungil yang satu ini. Kandungan antosianin dalam blueberry dapat menurunkan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi sekitar 350 gram blueberry setiap hari, kamu akan terhindar dari garis-garis halus dan keriput di kulit.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, sejenis karotenoid yang dapat melawan efek sinar UV pada kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dan antioksidan selama 15 minggu mengalami penurunan jumlah kerutan pada kulit secara signifikan. Jika kamu mau mengolah tomat menjadi masakan, sebaiknya gunakan minyak zaitun agar dapat meningkatkan penyerapan likopen dalam tubuh.

4. Alpukat

Alpukat berbahaya saat dikonsumsi orang-orang ini

Alpukat mengandung senyawa unik yang disebut dengan alkohol polihidroksi lemak yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan memperbaiki DNA yang rusak. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang memberikan perlindungan ganda pada kulit. Alhasil, kulit tetap kencang dan tak mudah keriput karena efek penuaan

5. Buah Delima

Jus Buah Delima bisa membantu turunkan berat badan

Buah delima memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dari teh hijau. Selain itu, buah delima juga mengandung asam ellagic dan punicalagin, dua nutrisi penting yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Dengan minum segelas jus buah delima secara rutin setiap minggu, Anda akan mendapatkan hasil kulit sehat, kencang, sekaligus awet muda.

Baca Juga : Sarang Semut Kapsul

Cara Atasi Sariawan Dengan Lidah Buaya

Sariawan menjadi salah satu masalah kesehatan yang tak hanya mengganggu tetapi juga bikin mood menurun. Sariawan juga sering kali bikin kamu merasa tidak nyaman, kurang bersemangat dan kehilangan nafsu makan. Sariawan yang tidak segera diobati bisa semakin parah dan mengganggu kesehatan tubuh lainnya. 

Bicara mengenai sariawan, melansir dari laman health.com ada beberapa obat alami yang bisa dimanfaatkan untuk mengobati sariawan. Obat alami tersebut salah satunya adalah lidah buaya. 

Nutrisi yang terkandung di dalam gel lidah buaya dipercaya bisa mengurangi peradangan pada mulut, lidah atau area mulut lain yang mengalami sariawan. Getah pada gel lidah buaya juga bermanfaat untuk memberi efek dingin dan nyaman pada mulut yang terkena sariawan.

Cara memanfaatkan lidah buaya untuk obat sariawan sendiri sangat mudah. Ambil sedikit gel lidah buaya kemudian tempelkan ke mulut yang mengalami sariawan. Diamkan kira-kira selama 5 menit. Lakukan hal ini secara rutin dua sampai tiga kali dalam sehari selama kurang lebih satu minggu. 

Selain tanaman lidah buaya, bahan alami yang dipercaya juga ampuh mengobati masalah sariawan antara lain es batu, air garam, kantong teh dan kelapa. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba. 

Baca Juga : Habbaza Softgel